现在瘦身已经成为咱们关注的热点话题，有许多女孩子不只仅只是为了追求漂亮，咱们更多的是为了健康，看了很多过度瘦身带来的危害后，许多人对瘦身都望而止步。健康对咱们来说很主要，所以不能以献身健康为价值来瘦身，那么要怎样健康瘦身呢?

　　一：吃淀粉瘦身又聪明

　　不吃淀粉向来是迅速减重最有用的计划，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不光将可能让你改变胖，美食所供给的最大享用，其实是来自于一开端最初吃下的那几口，这以后味蕾的敏感度便会下降，若能一开端便供给味觉这种美食连接，就能迅速具有品味食物的饱足感，大大下降过量暴食的可能性。

　　二：挑选体积大热量低的食物

　　选吃体积大、含热量低的瘦身食物是瘦身瘦身的一个小窍门，既能让你吃饱，又能到达瘦身瘦身的意图。食物中所含的热量不一样，吃得多不必定摄入的热量多，吃得少术必定摄入的热量就少。比方，吃35克馒头与70克甘薯、120克马铃薯所获热量是一样的。所以，瘦身的MM应当挑选体积大、含热量低的食物，这么就可以既饱腹又不长肉。（这篇文章原连接：   养瘦）

　　三：21天操练不腹胖

　　聪明减重有成外，还得学会瘦身不复胖之道，无论是添加天天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时刻等，皆为有助减重的好办法，但是当你决议开端执行时，请一次挑2到3个习气下手，而且进行21次(天)的操练，使用简略重复与有意识的操练方法，到达重塑生活习气的抱负，且到时你不光能有用远离复胖不断演出的麻烦外，身体健康度也将大大提升。

　　四：用小一点的盘子来装食物

　　假如你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用略微小一点的盘子。分量一样的面条，假如放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满足的正餐。假如换大一点盘子，直径添加到30～35厘米，这时看起来，面条如同有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个试验，给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗，让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。

　　五：睡足七小时小腹消

　　天天睡不到六小时，当心!除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡觉少者易疲倦，使得日间活动力与心情变差，相对睡觉满足且适中者，不光因较愿意从事各种活动或户外运动，具有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳作等方法，还可到达迅速减压、滋长高兴心情的作用呢。