喝盐水清理肠道宿便科学吗
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作者:lianglimei
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发布时间: 2019-10-17
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很多人由于饮食不规律,就会有排便不顺畅的情况,这个时候是和自身的肠胃有关系的,那么常见的喝盐水可以排宿便,这是真的吗?
早上起床之后,一定要记得在空腹时喝下一杯冷开水,最好能大口大口地喝,这样水分可以直接到达大肠,再加上前一天晚上按摩的效果,更能有效的促进肠胃蠕动,促进大便排除。
坚持运动,对身体健康是非常有好处的,不但可以促进血液循环也能够提高身体新陈代谢速度,这样更便于身体及时的排除体内多余的垃圾和毒素。适当的运动还能够提高身体的抵抗力,也能够促进肠胃蠕动,这样便会加速消化吸收和排便的工作,这样便能够有效预防宿便的产生。
先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。
帮助排便的运动
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。