以节食或操控饮食的办法瘦身，九成都会再胖回来?

　　对。操控饮食进程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。仅有有用的办法是：长时间改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得当心操控饮食。

　　只要运动，或多或少都能甩掉点体重?

　　错。一般人必须继续45分钟的密布运动，才会开端发生瘦身的作用。据预算，一位女人以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才干减掉1公斤的脂肪。况且剧烈运动后，通常胃口大开，不经意吃下更多的东西。想瘦身就要有定期、规则但不过夜的运动。最理想的是每周均匀做3个小时的运动，或许天天继续走路、做园艺、做家务等不耗费过多膂力的活动。

　　早餐不吃反而简单发胖?

　　对。一早起床，肝脏和肌肉内别离存留一定量的糖分，如果你啥都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需。上午11点左右，原本贮存的糖分耗费殆尽，你开端觉得疲乏，工作效率降低。为了支持下去，身体安排不会将“脑筋”动到贮存的脂肪上，反而会耗费你身上的肌肉，以期当即得到精力的弥补。久而久之，你的肌肉安排会逐步不见，将来随意吃啥都简单发胖。

　　进行饮食操控时，最好以维生素弥补膂力?

　　对。由于天天吸取食物的卡路里总量低于1400,便无法提供身体所需的维生素和矿物质。

　　不含盐的饮食有助瘦身?

　　错。不吸取盐分，仅仅让身体安排少一点水分罢了。但盐分吸取切忌过量，避免身体堆集过多水分而引起高血压等丧命病症。

　　橄榄油含的卡路里比其他油类要低?

　　无糖口香糖对身体无害?

　　错。为减轻糖分，并让产品有点甜味，生产者通常以山梨醇、甘露糖醇等添加物代替。这些添加物的卡路里含量与糖分相差不多。因而，多吃无糖口香糖只能防龋齿，不行能对身段毫无影响。