只需是减过肥的人都知道，腿部的赘肉是瘦身中最难减的一部分了，但是大象腿对咱们而言又是不能忍耐的，那么怎样才能减掉腿部的赘肉呢?
动作1：单脚站立
挺直站立，收紧腹部，然后抬起一只脚的膝盖，用你的双手抱住，另一条腿坚持平衡，坚持这个动作5秒钟，直到臀部肌肉发酸放下，然后换腿做，每只腿各做20次。
动作2：屈膝下蹲运动
开端时脚跟并拢，脚尖略向外分隔。坚持脚跟并拢，踮起脚尖。(如果感受不能坚持平衡，你能够凭借墙面。)曲折膝盖成半蹲姿势坚持2个时间单位，然后再用2个时间单位回复正本的动作，坚持脚跟并拢。
动作3：搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
动作4：分腿下蹲运动
双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。渐渐向下蹲，用2个时间单位来完结下蹲的动作，然后坚持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开端的姿势。
动作5：干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下按摩至足踝部，再从足踝部向上按摩十几遍，每日数次。
动作6：揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。
动作7：椅子运动
坐在椅子上，自全身松懈开端。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。重复约10次。不要迅速地抬落，而要徐缓地，以至到达腿部肌肉发颤的程度，才是最主要的。能够依据自个的需要添加次数，加大运动量，能够在足跟上放约1kg重等重物。
瘦腿不是一朝一夕的工作，他需要咱们长时间的坚持和努力，只需严峻依照小编引荐的办法勤加练习，信任不久的将来，你就会穿上美丽的裙子。
